Блог

Нет, наверное, такой методики, которая вызывала бы столько же противоречивых мнений и разногласий. Врачи-офтальмологи считают ее шарлатанством и утверждают, что она не способна избавить пациентов от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. А приверженцы, наоборот, обещают чудодейственное восстановление остроты зрения всем подряд, призывая отказываться от очковой коррекции и визитов к врачам. Почему такие разные отзывы и кто же все-таки прав? Давайте узнаем всю правду о системе Бейтса. Авторская методика американского офтальмолога основана на теории, что к аномалиям рефракции приводит патологическое напряжение глазных мышц, окружающих глазное яблоко. В традиционной офтальмологии принято считать, что зрение ухудшается в связи с органическими изменениями в хрусталике и тканях глаза. Суть методики и упражнения для укрепления глазных мышц Бейтс отвергает предположение, что нарушения зрения могут быть связаны с работой за компьютером или чтением, поскольку дальнозоркость встречается так же часто, как и близорукость. Он утверждает, что связано это скорее со стрессами и постоянным напряжением психики, что неизменно приводит к сознательному или бессознательному напряжению мышц глаз. Следовательно, нужно научиться правильно расслаблять органы зрения и психику. Он разработал полноценные комплексы упражнений, которые можно выполнять при дальнозоркости, близорукости или астигматизме, а также общие базовые занятия для всех. Как расслаблять психику и глаза по системе Бейтса: Занимаемся пальмингом. Автор утверждает, что качественно отдохнуть уставшие нервы и мышцы могут только в полной темноте. Упражнение простое: закрываем глаза разогретыми ладонями, сложив их домиком.  Для достижения лучшего эффекта представляем черный цвет. Нужно увидеть идеальное темное поле без светлых проблесков. Вспоминаем что-то приятное. Полное погружение в воспоминания, особенно, если они вызывают хорошие чувства, всегда позволяют психике прийти в состояние покоя. Делаем зрительное и мысленное раскачивание. К перенапряжению мышц глаз приводит продолжительная концентрация на одной точке. Нужно время от времени переводить взгляд из стороны в сторону. Делать это можно как с закрытыми, так и открытыми глазами. Результаты пациентов, использовавших методику, достаточно  противоречивы, так же как и отзывы. Одним удалось улучшить остроту зрения, другие жалуются на зря потраченное время и даже ухудшения. Некоторым легко удается расслабиться, у других не выходит погрузиться в воспоминания или мысленно представить идеально черную стену. «Тренажерный зал» для глаз: преимущества и противопоказания Если человеческий глаз имеет мышцы, следовательно, их можно и нужно тренировать, так же как и другие мышцы тела. Расслабление, смена светового режима – все это идет только на пользу и может привести к улучшению зрения или применяться с целью профилактики, особенно, если вы большую часть времени проводите у монитора. Но все должны понимать, что возможности тела не безграничны. Точно так же, как во время силовых тренировок нельзя повышать вес до бесконечности, полностью восстановить зрение при высоких степенях близорукости или дальнозоркости не удастся. Аналогия с тренажерным залом не случайна. Что будет, если вы начнете работать со штангой, имея больную спину или проблемы с коленями? Правильно, получите травму, что приведет к ухудшению общего состояния. Перед началом любых тренировок показана консультация врача и обследование организма. Перед тем как начать заниматься по методике Бейтса, нужно знать, нет ли у вас каких-либо скрытых заболеваний и выяснить в каком состоянии сетчатка и хрусталик. Чтобы тренировки приносили только пользу, необходимо знать что, в какой последовательности и как правильно делать. Большинство начинают выполнять упражнения, после прочтения статьи в интернете. Мало кто утруждается изучить полностью книги Бейтса и понять суть методики. А информацию в сети распространяют не профессионалы, не врачи, а дилетанты, которые чаще всего понятия не имеют об особенностях работы зрительной системы и методах восстановления зрения. Противопоказания есть, как и при любых тренировках: заболевания сетчатки глаза, ее отслоение; послеоперационный период. Методика Бейтса может быть достаточно эффективной при приобретенной аномалии рефракции слабых степеней. Это отличный способ профилактики нарушений. Тем не менее, не стоит надеяться на чудо: упражнения позволяют повысить зрение на несколько диоптрий и то при грамотном профессиональном подходе. Не стоит бояться офтальмологов. Хороший врач не запретит заниматься, прописав очки, а подскажет, как лучше это делать.

«Потемнело в глазах, словно занавес опустился» – именно так пациенты чаще всего описывают свои ощущения при обращении к офтальмологу. Временная слепота, которая может возникнуть даже у людей, не имеющих до этого проблем со зрением, является довольно устрашающим и тревожным симптомом. На глаза находит тень, снизу или сверху, закрывая полностью или частично изображение на несколько секунд, реже минут. Характер проявления подобных нарушений в основном циклический, а частота, с которой они происходят, зависит от общего состояния здоровья. Потеря зрения, даже такая не продолжительная, всегда пугает и настораживает. К врачу нужно обращаться незамедлительно, однако вам стоит знать, что именно ему говорить и как описывать свое состояние, ведь если объективных видимых причин нет или вы, скорее всего, о них не догадываетесь, врачу придется отталкиваться от ваших слов при направлении на диагностику. Подчеркнем, что преходящая слепота – не болезнь, а симптом, то есть следствие нарушений. Может ли он быть безобидным или всегда указывает на наличие серьезных заболеваний? На что вы должны обратить внимание Врач вас обязательно попросит подробно описать обстоятельства, при которых возникли нарушения и вспомнить, как быстро зрение восстановилось. Вы должны знать, что вспышки света и мелькающие пятна указывают на разрыв сетчатки или отслойку стекловидного тела. При монокулярной преходящей слепоте в глазах темнеет и это продолжается от нескольких минут до получаса. Причина – нарушение кровоснабжения зрительного нерва и сетчатки. Важно указать, если были другие сопутствующие симптомы. Очень часто пациенты также жалуются на мигрени, головокружение, появление слабости, тошноты. Преходящая слепота может возникнуть при хроническом переедании или после приема большого количества пищи. Это связано с повышением внутричерепного давления. Если потеря зрения связана с травмой или нахождением инородного тела внутри глаза, непременно появится сильная боль, ощущение давления и другие симптомы. Нарушения восприятия картинки могут быть разными: В глазах потемнело, но вы видели «плавающее» изображение. Появление пост-картинок, то есть остаточных очертаний объектов, которые уже исчезли с поля зрения. Основные причины и факторы риска Одна из наиболее частых причин преходящей слепоты – холестериновый налет или тромбы на стенках глазных артерий. При скоплении жиров и других вредных веществ, артерии могут быть закупорены твердыми веществами, что и приводит к нарушению кровоснабжения и временной потере зрения. К фактором риска относят: наличие сердечно-сосудистых заболеваний или недавно перенесенный инсульт с продолжающимся нерегулярным сердцебиением и аритмией; высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина; злоупотребление алкоголем, курение или прием наркотических веществ; частые мигрени и анемия; пожилой возраст и плохая наследственность. Преходящая слепота может возникнуть при рассеянном склерозе, ишемической болезни и воспалении зрительного нерва, волчанке, а также аутоиммунных заболеваниях. Этот симптом иногда появляется после перенапряжения во время полового акта или припадка эпилепсии. При преходящей слепоте первым учитывается фактор риска атеросклероза. Назначают обследование сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга. Нужно обязательно посетить невролога. У молодых людей, при отсутствии предрасположенности к атеросклерозу, преходящая слепота возникает в основном при ретинальной мигрени. Лечение пропишет врач после прохождения полной диагностики. Оно будет зависеть от уровня закупорки артерий глаза. Основная цель – предотвратить ишемический инсульт.

Упражнения для глазных мышц очень просты. Чтобы их выполнять, не нужно посещать тренажерный зал или использовать дополнительное оборудование. Но делают их, к сожалению, единицы. И то, в основном те, у кого уже имеются проблемы со зрением или глазодвигательным аппаратом. Думаете, пока мы смотрим, читаем, работаем, мышцы сами по себе тренируются? Нет, мышцы глаз нужно укреплять и поддерживать в тонусе точно так же, как и все остальные мускулы тела. Будут ли у вас сильными руки, если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь и не делаете упражнения с гантелями? Вряд ли. Да, тренируя глазные мышцы вы не получите красивого визуального эффекта в виде больших бицепсов и трицепсов, но разве здоровье глаз не важнее? Именно от работы мышц глаз во многом зависит способность к аккомодации. Они сжимают и разжимают глазные яблока, обеспечивают точность и быстроту их движений. Специальная гимнастика – одно из самых простых средств профилактики глазных заболеваний. Не надейтесь, что регулярно двигая глазами в разные стороны, вы восстановите зрение. Если оно плохое, вам к офтальмологу, который подберет и упражнения, и лечение. В идеале, вы должны сами понимать, какие мышцы вы тренируете, выполняя упражнения, за что они отвечают и как работают. Важна правильная последовательность и регулярность нагрузок. Итак, запоминайте. Какие движения могут совершать глаза? Мы можем смотреть вверх, вниз и по диагонали. Наши глазные яблоки также свободно вращаются, совершая круговые движения. За эти действия отвечают экстраокулярные глазные мышцы. Способность глаз к аккомодации, то есть перемещению взгляда от близкого к дальнему предмету, зависит от работы цилиарной и внешних глазных мышц. Цилиарная мышца практически не поддается тренировке, а вот укрепление внешних мышц упражнениями лежит в основе многих методик по восстановлению зрения. База любой гимнастики для глаз С учетом способов перемещения глазных яблок, были разработаны основные упражнения, являющиеся базой. Их можно разделить на 3 группы: Переводим взгляд в разные стороны. Попробуйте, не двигая головой посмотреть на потолок, а потом на пол, на правую и левую стену. Задержите взгляд в каждом угле комнаты. Делать это нужно не торопясь и с максимальной амплитудой. Вращения. Начинаем двигать глазами по часовой стрелке и против. Постепенно увеличивайте скорость: представьте, что вы следите за вращением колеса туда и обратно, за точкой на крутящемся глобусе и т.д. Никаких рывков, все движения делаются плавно, с постепенным увеличением скорости и числа повторений. Если вдруг появляется чувство дискомфорта, головокружение или тошнота, занятия нужно прекратить. Силовые нагрузки. Постарайтесь как бы «втянуть» мышцами глаза внутрь: плотно закройте веки и «вдавливайте» глазные яблока в затылок. После этого широко откройте глаза и выпучите их так сильно, будто бы хотите, чтобы они вылезли из орбит. Между силовыми нагрузками нужно делать паузы, важно также правильно выбрать позу и обязательно предварительно посоветоваться с офтальмологом. Эти три вида упражнений – основа комплексов тренировки глазных мышц. Нужно обязательно чередовать нагрузки. Лучше, если в одном упражнении задействуются хотя бы 2, а то и все 3 группы мышц. Тренировка внутренних мышц глаз: На расстоянии 20-30 см от лица удерживайте палец правой руки и смотрите на него в течение 3-5 секунд. Прикройте ладонью второй руки один глаз и еще столько же концентрируйте взгляд на пальце, затем поменяйте руки. Сделайте на окне круглую метку с диаметром около 4мм. Хотя бы дважды в день переводите взгляд с метки на любой отдаленный предмет за окном. Постепенно увеличивайте время выполнения до 10 минут. Общие рекомендации для тренировки глазных мышц Упражнения нужно выполнять с полностью расслабленным корпусом. Для этого нужно сесть, переместить вес тела на ягодицы, отодвинуть нижнюю часть туловища слегка назад, а верхнюю подать вперед. Регулярные физминутки для глаз позволят снять спазмы, укрепить и расслабить уставшие мышцы. Лучше совмещать упражнения с общими умеренными физическими нагрузками на все тело и здоровым образом жизни. Включите в свой рацион побольше цитрусовых, зелени, черники, моркови и морской рыбы. Периодически делайте самомассаж для расслабления мышц шеи и практикуйте расслабляющее дыхание.

Если вам присниться, что вы карабкаетесь по лестнице, ваши глаза под закрытыми веками будут совершать ритмичные движения вверх и вниз, будто бы вы следите за движениями своих рук и ног. Мозг обрабатывает информацию, а взгляд следит за картинками и образами, которые появляются в сновидениях точно так же, как бы это происходило в период бодрствования. Подобные вспышки активности происходят несколько раз за ночь и имеют огромное значение для работы зрительной системы. Есть медленные и быстрые фазы сна, последние из которых получили короткое название REM – аббревиатура от английского «rapid eyes movement» (быстрые движения глаз). Нейробиологи и неврологи анализировали аномально высокую активность мозга в эти периоды, сопоставляя с движениями глазных яблок и сновидениями, которые появлялись. Результаты экспериментов оказались очень интересными. Парадоксальный сон Вопросом, почему во сне у человека двигаются глаза, ученые задавались давно. То что это связано со сновидениями было установлено только в середине ХХ века, а доказать как именно смогли уже гораздо позже при появлении технических возможностей наблюдать за работой мозга «изнутри». Исследователями из университета Калифорнии и Тель-Авива был проведен уникальный эксперимент. Отобрали 19 добровольцев, больных эпилепсией, которым предстояла хирургическая операция. В их мозг были вживлены электроды. На протяжении 2 недель они регистрировали, как активируются нейроны в медиально-височной доле, которая отвечает за визуальное восприятие и память – именно там рождаются наши сновидения. Записи с электродов показали, что эти клетки мозга проявляли резкую активность в той фазе сна, что сопровождалась быстрыми движениями глаз. Ее еще называют парадоксальной. Подобная реакция полностью соответствовала поведению мозга во время восприятия новой информации в период бодрствования. Частота биологических импульсов усиливалась, но мышечный тонус оставался низким. То есть по электроэнцефалограмме можно подумать, что человек бодрствует, а разбудить его будет трудно Смотрим сны и тренируем глазодвигательный аппарат Во время сна перед глазами проносятся картинки и образы точно так же как при смене обстановки во время бодрствования, поэтому глаза двигаются. Мы буквально смотрим сны! Стоит отметить, что движения глаз в разных фазах сна отличаются: Плавные и неторопливые в медленной фазе. Перед глазами проносятся полусны-полумысли, без активной смены событий. Их можно сравнить с обыденным сюжетом, который не приводит к повышению активности мозга и глаз. В глубоком дельта-сне глаза остаются неподвижны. В этой фазе людям не снится ничего, поэтому смотреть не на что. Во время парадоксального сна глазные яблоки начинают активно двигаться под веками. Быстрые движения глаз у взрослых людей начинаются примерно через час после отхода ко сну. Сначала недолго, от 5 до 10 минут, но к утру длительность парадоксального сна возрастает до получаса. Повторяются эти всплески активности от 4 до 6 раз за ночь. Ученые отмечают, что во время быстрого сна у человека повторяются вертикальные, горизонтальные, косые и прочие движения глаз. Если вы закроете глаза и представите себе игру в теннис, то ваши глазные яблоки будут двигаться вправо и влево, как бы следя за полетом воображаемого мяча — это, как не крути, отличная гимнастика для глазодвигательной системы. Если бы не было парадоксальной фазы сна и глаза оставались полностью недвижимыми целую ночь, у нас бы все двоилось после пробуждения. У здорового человека за ночь должно быть около 1,5 тыс. быстрых движений глаз. Этим Бергер проводил исследования с животными и отметил тот факт, что глубинное зрение лучше у тех, кто проводит в быстром сне больше всего времени. Может и мы, не просто смотрим сны, а зрение тренируем? Так что спите, смотрите только хорошие сны и ваше глубинное зрение не будет ослабевать! В любом случае, все специалисты и офтальмологи в том числе, вам дружно скажут, что недостаток сна негативно сказывается на всем организме и для зрения.

Вы до сих пор относитесь к такому девайсу, как ридер с осторожностью? Несмотря на то, что многие печатные издания уже полностью перешли в виртуальную реальность, а электронных книг выпускается даже больше чем обычных, далеко не все обзавелись устройством для их удобного просмотра. Надеемся, вы понимаете, что ни ПК, ни смартфон или планшет, ввиду своей многофункциональности, для этого не подходят. Другое дело ридеры – специальные гаджеты, которые предназначены только для чтения, и ничего более. Но, как не крути, а это, все-таки, электронные устройства, о вреде на зрение которых сказано-пересказано. Специалисты по технике и офтальмологи, сходятся во мнении, что такая хитрая замена бумаги экраном мало заметна для глаз и не воздействует на них отрицательно. Проведено множество тестов и исследований, но беспокойство потребителей не исчезает. Перед тем, как ответить на вопрос, портят ли зрение электронные книги, подчеркнем, что имеет значение не только, что вы читаете, но и как вы это делаете. Высокое разрешение экрана, как качественная полиграфия Нагрузка на глаза зависит от многих факторов. Один из первых по важности – качество текста. Согласитесь, читать хорошо пропечатанный крупный шрифт на белой бумаге значительно легче, чем всматриваться в мелкие буквы на дешевой брошюрке. С ридерами точно так же: есть хорошие дорогие модели с высоким разрешением экрана и контрастностью, многочисленными вариантами настроек четкости и размера шрифта. Именно они больше всего похожи на обычную бумагу и не ухудшают зрение. Сомневаетесь, стоит ли выкладывать круглую сумму за устройство, на котором можно только читать? Если вы подсчитаете, сколько уже потратили на печатные издания и сколько еще заплатите в будущем, окажется, что вы хорошо сэкономили, поверьте. В память ридера, размером с небольшой блокнот, можно загрузить десятки толстых томов книг. Это же так удобно. Ну, а если качество экрана будет высоким, то и абсолютно безопасно.   Электронные чернила и бумага Все уже слышали о технологии E-ink, которая используется в ридерах. В чем ее специфика? Информация выводится в отраженном свете, то есть экран, в отличие от монитора ПК или планшета, не подсвечивается. Таким образом, электронные чернила воспринимаются глазом, как обычный печатный текст. Да, ридеры дают немного больше бликов, чем даже глянцевая бумага, но это не приводит к возникновению проблем со зрением, если были созданы правильные условия для чтения. Стоит подчеркнуть, что четкость отображения букв, яркость, контрастность и белизна электронной бумаги варьируются, в зависимости от марки устройства. У дорогих хороших моделей изображение по качеству сопоставимо с качественной полиграфией, у более дешевых – с газетной печатью. Благодаря отсутствию подсветки технология E-ink позволяет воспринимать электронный текст, как обычный и дает ту же нагрузку на глаза. Форматы устройств разработаны с учетом эргономики чтения. Габариты идеально подходят для просмотра 1-2 страниц в комфортном режиме. Брендовые устройства дают возможность регулировать размер шрифта и настраивать множество индивидуальных параметров, что является огромным преимуществом перед печатными книгами. Правильно ли вы читаете? Как вы думаете, может ли испортить зрение чтение? Еще как может. Если не следить за освещением, положением тела и расстоянием между книгой и глазами, читать слишком много и в любых условиях, глаза будут переутомляться, а острота зрения снижаться. Не зависимо от того какую книгу вы читаете: электронную или бумажную, необходимо соблюдать основные правила: Не читать в транспорте и лежа. При тряске текст будет размазываться, а в постели сложно регулировать расстояние бумаги или экрана от глаз (около 30 см). Нужен дополнительный свет. Ридер, как говорилось выше, не имеет подсветки, поэтому в темноте и сумерках читать нельзя. Делать перерывы и давать глазам отдых. Не читайте «запоем», периодически отрывайте глаза от текста, делайте простую гимнастику, смотрите вдаль, закрывайте глаза. Главное преимущество электронных книг, как это ни парадоксально, можно отнести и к недостаткам. При большой вместительности в плане информации они очень компактны, поэтому люди их носят повсюду. Если толстый том любимого романа в печатном виде ждет вас дома возле уютного кресла и лампы или на письменном столе, то ридер можно положить в дамскую сумочку и достать при первой возможности. А возможности эти не всегда подходящие: в транспорте, в темной комнате, в машине. Офтальмологи настоятельно рекомендуют строго выполнять минимальные правила чтения, а также с ответственностью подойти к выбору устройства и разобраться в его настройках. Тогда зрение ваше будет всегда на высоте.

После безудержного хохота, у всех без исключения глаза становятся мокрыми. У некоторых просто выступают слезы, у других они льются ручьем. Смех до слез – долгий, искренний, заливистый. Не задумывались, почему организм так странно реагирует на позитивные эмоции? Слезы – это, прежде всего, защитные рефлекс. Они не дают пересохнуть роговице, защищают поверхность глаза от внешних раздражителей, таких как яркие солнечные лучи, дым или ветер. От чего же защищается наш организм во время смеха? В большинстве случаев такое бурное проявление эмоций – абсолютно нормально, но бывают и исключения. Причин непроизвольной слезоточивости глаз во время смеха несколько, и именно о них мы сейчас поговорим. Высокое эмоциональное возбуждение Плач и смех имеют схожие черты. Эти реакции сопровождаются сильным эмоциональным всплеском, могут быть очень затяжными, их сложно имитировать: они не «включаются» и «не выключаются» по желанию. Вам весело, радостно, вы счастливы – улыбка сама появляется на губах и легко переходит в искренний смех. Печаль, горе или раздражение часто приводят к слезам и безудержному плачу. Это особенно легко заметить у очень эмоциональных людей. Ученые утверждают, что ничего плохого в подобной реакции нет, скорее наоборот: так организм освобождается от гормонов стресса. Не стоит беспокоиться, если во время смеха вы начинаете плакать, как ребенок. Так организм выводит кортизол и адреналин. И не важно, что косметика потекла или у вас имидж серьезного делового человека, которому не свойственно проявлять эмоции. Не сдерживайтесь, смейтесь искренне. После нескольких минут безудержного хохота, вы почувствуете себя намного счастливее. Сокращение мимических мышц Знаете ли вы, что во время смеха активизируются около 15 мышц лица? Также участвуют мышцы шеи, живота, груди, спины и даже конечностей. Вы, наверняка, слышали выражение «смех до упаду» — так говорят потому, что мышцы ног во время сильного и продолжительного хохота начинают расслабляться. А слезы появляются вследствие сильного сокращения мимических мышц. Сосуды глаз очень тонкие и резкое сокращение круговой мышцы приводит к повышению кровяного давления. Чтобы они не лопнули, организм включает защитный механизм: со слезами удаляется излишек жидкости и давление нормализируется. По той же причине появляются слезы во время зевания. Если глаза слезятся слишком часто Очень редко, но бывают люди, у которых глаза «на мокром месте» и это никак не связано с эмоциональным состоянием. То есть, в большинстве случаев, чтобы выступили слезы нужно смеяться действительно сильно и долго. Если же глаза становятся мокрыми после легкого хихиканья или улыбки, это уже отклонение и стоит проконсультироваться у врача-офтальмолога. Причиной может быть нарушение анатомии слезных протоков или неврологические отклонения. Все же отметим, что в большинстве случаев слезы во время смеха – абсолютно нормальна реакция. Выходят гормоны стресса, выделяются эндорфины, тренируются мышцы и дыхательные органы. Все это положительно сказывается на иммунной системе и общем состоянии. Так что смейтесь, на здоровье и пусть слезы вас не смущают.