«Откажитесь навсегда от очков и линз», «Стопроцентное зрение без клиник и операций» — такие обещания звучат очень заманчиво. Если у вас плохое зрение, мы не сомневаемся, что хотя бы раз в жизни вы пробовали заниматься по одной из популярных методик, соблазнившись такими громкими заявлениями. Нет необходимости идти на прием к офтальмологу, не нужно тратиться на различные процедуры и оптику. Делаешь простые упражнения, и зрение улучшается. Занятия по Бейтсу, Норбекову, Жданову, йоговские практики – многие из этих теорий заслужили позитивные отзывы, хотя традиционная медицина относится к ним неоднозначно и с недоверием.
Можно ли восстановить зрение самостоятельно, занимаясь по книгам? Все ли методики одинаково эффективны и способны ли они навредить? Какие упражнения помогут именно в вашем случае? Давайте разбираться вместе.
Почему отзывы такие разные?
Для коррекции остроты зрения при миопии (близорукости) офтальмологи прописывают обязательное ношение очков или линз. Представители «нетрадиционных» способов восстановления зрения обещают, что ясно видеть можно и без использования оптики. Нужно всего лишь регулярно делать специальную гимнастику для глаз: простые упражнения, которые помогают снять мышечные спазмы. Если вы пороетесь в интернете, то найдете совершенно разные, иногда противоречащие друг другу мнения по этому поводу.
Одни утверждают, что зарядка для глаз, действительно, весьма эффективна и при регулярных занятиях можно добиться, пусть и не 100% зрения, но его улучшения на несколько строчек. Доходит до того, что офтальмологов обвиняют в сотрудничестве с производителями оптики и предвзятости. Но, тут же, другие пациенты жалуются, что зря потратили время на бесполезные упражнения. У некоторых зрение даже ухудшилось. Кому верить?
Правда, как ни странно, где-то посередине.
Борьба двух теорий
Механизм возникновения миопии объяснил в 19 веке Гельмгольц – практикующий врач и физик из Германии. Он объяснил, что цилиарная мышца, которая окружает хрусталик глаза, сжимает его при необходимости рассмотреть близкие предметы. При этом хрусталик становится немного выпуклым, а в нормальном состоянии он просто плоский. При близорукости цилиарная мышца находится в постоянном напряжении, а хрусталик остается деформированным. Для коррекции остроты зрения при этом нарушении используются очки и линзы. Теорию Гельмгольца поддерживает официальная медицина, не прекращая проводить различные исследования.
Приблизительно в то же самое время американский офтальмолог Уильям Бейтс, основываясь на собственных заключениях, разработал методику авторских упражнений для снятия мышечных спазмов. Согласно его теории, близорукие люди видят плохо не из-за кривизны хрусталика, поэтому нужно не корректировать зрение, а расслаблять мышцы. Бейтс имеет, как приверженцев, так и противников, однако к единственно правильному мнению прийти пока не удалось.
«Тренируем» остроту зрения
Перед тем, как начинать заниматься по любой из методик, вы должны понимать, для чего делать те или иные упражнения: то есть ЧТО, собственно, вы будете прокачивать.
Начнем с простого вопроса: знаете ли вы, почему у вас плохое зрение? Люди часто не понимают что такое острота зрения и близорукость, а также как они связаны. Часто слышим: «у меня зрение минус пять» или «у меня близорукость 0,7». Оба эти утверждения неверны. Остроту зрения офтальмолог проверяет, используя таблицу с буквами разных размеров, и выражается она в долях единицы (исходя из того, что норма равняется 1,0). Степень близорукости показывают в диоптриях. «Минус 3», «минус 8» — это необходимая сила оптики, которая способна нейтрализовать проблемы со зрением при имеющейся степени миопии.
Стоит отметить, что все результаты проверки зрения – очень относительны и индивидуальны. Один при зрении -1,5 будет видеть только третью строку проверочной таблицы, а другой восьмую. Кроме того, один и тот же пациент, в разные дни и в разное время суток может иметь разные показатели остроты зрения.
Многочисленными исследованиями доказано, что показатель остроты зрения может быть повышен при регулярном повторении специальных упражнений. То есть степень близорукости будет оставаться неизменной, но при этом вы будете видеть значительно лучше, не используя очки и линзы. Но избавиться от близорукости довольно сложно.
Следует понимать, что чем выше у вас степень миопии, тем хуже вы будете видеть. При -0,8, например, можно со временем «натренировать» 100% зрение упражнениями. Но если пациент различает всего одну строчку таблицы (-0,1) этого добиться практически невозможно.
А что, если человек стал видеть лучше, занимаясь по какой-либо системе? Можно тогда забыть о близорукости, ведь зрение восстановилось. На самом деле, миопия может быть безобидным недостатком, только если она довольно слабая (до показателя всего в 3 диоптрии) и нет прогрессирования. В других случаях, удлинение глазного яблока повышает нагрузку на внутреннюю оболочку глаза, что может привести к разрыву сетчатки или ее отслоению.
В качестве вывода, скажем, что упражнения для глаз, как и общая гимнастика для тела – полезны абсолютно всем. Ни один врач не запретит их практиковать, за исключением наличия серьезных заболеваний. Однако перед тем как приступать, стоит все-таки пройти полное обследование и проверить зрение у специалиста. Офтальмолог подберет и посоветует наиболее эффективны упражнения, которые в комплексе с другими процедурами помогут восстановить зрение.
