В современном мире человек уже не представляет себе жизнь без компьютера. С одной стороны такая техника как стационарные компьютеры, ноутбуки, нетбуки, планшеты, существенно облегчает жизнь и экономит время, с другой − негативно влияет на наше зрение.
Статистика показывает, что каждый шестой пациент, проходящий офтальмологическое обследование, имеет проблемы, связанные с работой за компьютером. Существует стереотип, что повышенная утомляемость глаз при работе за компьютером возникает из-за немалого количества часов, проведенных за «вредным»экраном. Конечно, компьютерное изображение вызывает большее напряжение глаз, чем естественная картинка, поскольку у экрана компьютера изображение самосветящееся, постоянно мерцающее (из-за пикселей).
Однако главной причиной быстрой утомляемости глаз при работе за компьютером является то, что за 4–8 часов работы глаза человека вынуждены перефокусироваться с экрана на клавиатуру, бумажный текст или различные предметы около 20–40 тысяч раз.
Остальные факторы (например, недостаточное освещение, неправильное положение компьютера и другие) только усугубляют ситуацию, что может стать причиной появления синдрома сухого глаза или компьютерного зрительного синдрома.
Во избежание появления быстрой утомляемости и различных негативных последствий, вызванных необходимостью перефокусировки глаз при работе за компьютером, следует придерживаться таких несложных правил:
- регулярно проходить осмотры у офтальмолога
- ни при каких обстоятельствах не заниматься самолечением
- не забывать моргать
- придерживаться правила «20/20/20»: пользователям компьютеров рекомендуется каждый 20 минут делать 20-секундные перерывы, рассматривая в это время любой предмет на расстоянии 20 футов (6 метров) − это снижает напряжение глаз
- после каждого часа работы на компьютере полезно делать 5-минутные перерывы
- во время работы за компьютером иногда фокусировать взгляд на объектах, находящихся на дальнем расстоянии
- правильно организовать рабочее пространство: настроить освещение и расстояние до экрана (не менее 50 см)
- желательно освоить метод слепой печати: при печати слепым методом человек смотрит только на экран, что не требует частой перефокусировки, а это значит, что глаза будут значительно меньше уставать.
