Почему, как вы думаете, осенью и зимой, к нам цепляется больше болячек? В этот период мы становимся апатичными и сонливыми. У многих появляются признаки депрессии, и даже лишний вес. Все из-за недостатка солнечного света, ведь ультрафиолет способен активировать работу иммунной системы, улучшать обменные процессы и нормализовать гормональный статус. Соответственно, если вы живете в режиме «дом-работа» и пребываете больше в помещении под светом ламп, чем на улице под солнцем, это непременно отразиться на самочувствии, внешнем виде, а также, как выяснили ученые после ряда экспериментов, на зрении.
Недостаток солнечного света провоцирует миопию
Близорукость – это сложное отклонение. Ученым, которые изучали причины ее развития, пришлось учесть целый комплекс факторов. В эксперименте приняли участие более 4000 добровольцев в возрасте от 65 лет. Кроме того, что они прошли полную диагностику зрения, у них взяли кровь на анализ и задали много вопросов об образе жизни и привычках.
В результате, исследователи пришли к выводу, что прием добавок, в том числе и витамина D, существенно не влияет на статистику по развитию близорукости, но регулярное пребывание на солнце все же имеет очень большое значение. После осмотра и опроса группы, которая включала 371 пациента с близорукостью и 2797 здоровых людей, было установлено, что увеличение доли воздействия УФ-лучей на глаза в возрасте от 14 до 39 лет позволяет снизить риск развития миопии.
Когда человек выходит на улицу, уровень освещенности увеличивается примерно в 10 раз, по сравнению со светом внутри помещений. Под влиянием солнечных лучей вырабатывается ретинальный допамин, который способен подавлять несдерживаемый рост глаза. Однако, ученые подсчитали, что 3-6 часов в неделю, проведенных на улице, никак не влияли на предотвращение миопии. Для профилактики нарушений на свежем воздухе нужно проводить, как минимум 12 часов в неделю – так утверждают сотрудники Лондонской школы гигиены и тропической медицины.
Как добрать «солнечную норму»?
Выпадающие волосы, портящиеся зубы, проблемы с сердечно-сосудистой системой, плохое настроение, гормональные сбои и близорукость – это далеко не весь список проблем, связанных с недостатком солнечного света. Чтобы нейтрализовать негативные последствия недостатка УФ-лучей, врачи рекомендуют спортивные тренировки и специальное питание. Тем не менее, полностью заменить прогулки и пребывание на свежем воздухе не сможет ничто.
Несколько рекомендаций:
- Очень полезно, хотя бы пару раз в неделю, на 10-15 минут подставлять лицо и руки под солнечные лучи. Искусственное освещение и солярий – не могут служить альтернативой.
- Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Неоспоримую пользу приносят только прогулки в светлое время суток.
- В осенне-зимний период корректируйте диету и начинайте употреблять больше продуктов, содержащих витамин D.
О важности пребывания на солнце должны помнить все, в особенности родители. Детское зрение портится скорее не от новых гаджетов и компьютеров, а от того, что они долго просиживают с ними в помещении. Отличная идея для семейной традиции – ежедневные совместные прогулки с целью профилактики близорукости. И интересно, и полезно.
