«Работаешь, когда хочешь и сколько хочешь. Без привязки к месту и времени. Все, что требуется – компьютер и выход в интернет» Ну чем не мечта? Казалось бы, работа в интернете имеет только преимущества, но те, кто уже успел освоить одну из веб-специальностей, знают, что все не так уж идеально. Да, быть копирайтером, маркетологом, дизайнером или программистом – это не на заводе трудиться от звонка до звонка, но сложностей много. И мало кому удается, действительно, ограничиться несколькими часами у компьютера. Переписки, поиск информации, общение с клиентами и собственно выполнение проектов – на все требуется время, а в интернете оно невероятным образом ускоряется. Ну а если на носу дед-лайн, многим приходится просиживать у монитора дни и ночи напролет. Результат – боли в спине, шее, ну и, разумеется, красные уставшие глаза.

Именно о проблемах зрения тех, кто работает в интернете сейчас и поговорим. А также о правилах, которые следует обязательно соблюдать, чтобы не допустить снижения его остроты. Глаза, как не крути – «рабочий» орган всех фрилансеров, поэтому требуют повышенного внимания и ухода.

«Законы природы»: о чем важно помнить

Человеческий глаз изначально приспособлен к наблюдению за дальними объектами. Это нужно для созерцания мира вокруг и ориентирования в пространстве.

В природных условиях мы редко долго смотрим неподвижно в одну точку – это противоестественно. А вот работая в интернете, приходится часами всматриваться в плоскость экрана. Глаза постоянно концентрируются на объектах, расположенных на небольшом расстоянии, поэтом перенапрягаются и устают. При этом зрительная активность ограничивается двухмерной плоскостью и характеризируется однонаправленностью. Это со временем приводит к близорукости.

Еще один противоестественный момент – редкое моргание. Концентрируя взгляд на каком-то предмете, количество движений век значительно сокращается. В обычных условиях человек моргает за день около 11тыс. раз, а перед компьютером в 5-6 раз меньше. Слизистая недостаточно увлажняется, пересыхает и появляется жжение, резь, боль.

Проблемы еще усугубляются общей неподвижностью тела. Сидя за компьютером, шея и спина напрягаются, мышцы устают, что тоже негативно сказывается на самочувствии и зрении, в частности.

Можно ли сохранить зрение, работая в интернете?

Да, конечно, от количества выполненных проектов зависит заработок, но ведь здоровье важнее, не правда ли? Сохранить зрение можно, даже при такой противоестественной активности глаз. Нужно правильно организовать рабочий процесс, не забывать о периодическом отдыхе, делать частые перерывы и упражнения.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить остроту зрения:

• Купите монитор с высоким разрешением экрана и показателями четкости.
• Поставьте самую большую частоту обновления информации, что выводится на дисплей (этот показатель должен быть не менее 75 Hz).
• Используйте антибликовые покрытия или следите за освещением в комнате, где работаете.
• Соблюдайте рекомендуемое расстояние от экрана до глаз – отдалитесь на вытянутую руку (если диагональ дисплея большая – соответственно, расстояние должно быть больше).
• Если зрение ухудшилось, обязательно обратитесь к офтальмологу и не пренебрегайте коррекцией зрения. Если вы не будете носить прописанные вам очки. Близорукость будет прогрессировать.

Не стоит забывать об отдыхе и частых перерывах. Переводите взгляд вдаль, делайте разминку, ходите по комнате, выходите на прогулку на свежий воздух. Регулярные осмотры у окулиста и проверка остроты зрения – правило, которое нельзя нарушать ни в коем случае. Специалист посоветует, как дополнительно увлажнять глаза, пропишет при необходимости витамины и подберет упражнения, а также заметит даже небольшие нарушения.

Помните, работа в интернете – это, прежде всего, свобода. Используйте ее на полную, но не приносите в жертву свои глаза!