Никто не начинает заниматься спортом для профилактики глаукомы. Если быть честными, то об этом заболевании вообще мало кто думает, пока не сталкивается с ним лично. Живет себе человек обычной жизнью, приходит на регулярный осмотр к офтальмологу, а он шокирует его поставленным диагнозом. Как? Откуда? Почему? А ведь не было никаких симптомов. Да, глаукома очень коварна и в большинстве случаев начинается незаметно. Благо, если вы действительно регулярно посещаете офтальмолога, ведь лучшей профилактической меры, чем ранняя диагностика, как бы странно это не звучало, пока не придумано.
Все ошибки молодости, нездоровый образ жизни и вредные привычки рано или поздно дают о себе знать. Специалисты не могут назвать одну причину, которая приводит к развитию глаукомы. Это сложный дегенеративный системный процесс, который в большинстве случаев связан с возрастными изменениями, поэтому думать о сохранении здоровья нужно начинать смолоду.
Занимаясь спортом, вы не получаете 100% гарантию, что глаукомы у вас не возникнет, но риск существенно снижается. Как утверждают офтальмологи, на целых 25%. Но есть и другая сторона медали: чрезмерные физические нагрузки этот риск повышают. Так, где же золотая середина? Как часто и с какой интенсивностью нужно заниматься спортом?
Активный образ жизни, как профилактика глаукомы
Эксперты института офтальмологии Лондона в рамках исследования эффективных возможностей профилактики глаукомы провели крупное исследование, чтобы выяснить, как влияет образ жизни на вероятность возникновения этого заболевания. Было отобрано более 5 тыс. женщин и мужчин разных возрастных категорий, вплоть до 90 лет. Ученые постоянно наблюдали за состоянием здоровья и активностью участников. Результаты подтвердили, что сидячий образ жизни способствует повышению внутриглазного давления, а у людей, которые не занимались спортом вообще, более часто диагностировалась глаукома.
Эксперты утверждают, что умеренные, но регулярные физические нагрузки способны снизить риск появления глаукомы на 25% и надеются, что эти данные заставят всех, а особенно тех, кто находится в зоне риска, пересмотреть свой образ жизни.
Если кто-то из ваших родственников старшего возраста болел глаукомой, у вас, скорее всего, тоже будет предрасположенность к повышению внутриглазного давления. Офтальмологи советуют всем, не зависимо от семейного анамнеза, регулярно проходить обследование особенно после 50 лет. А вести активный образ жизни для профилактики патологических изменений нужно еще с детства.
Физические нагрузки должны быть умеренными
Стоит учитывать, что любые действия, которые приводят к продолжительному повышению давления внутри глаза, увеличивают вероятность появления глаукомы. Если говорить о спорте, то такое происходит, когда спортсмен задерживает дыхание при выполнении упражнений, особенно при работе с отягощениями.
Лифтеры, бодибилдеры и люди, тягающие в зале железо, чаще всего подвержены этому опасному глазному заболеванию. Поэтому офтальмологи подчеркивают, что для профилактики подходят только умеренные физические нагрузки.
При выполнении аэробных и изокинетических упражнений частота сердечных сокращений повышается на 25%, что способствует улучшению циркуляции и снижению внутриглазного давления.
Ученые доказали, что самое благоприятное действие на работу зрительной системы оказывают бег, спортивная ходьба и плавание, то есть циклические физические упражнения. При умеренной их интенсивности улучшается кровоснабжение глаз, повышается работоспособность глазных мышц. Динамические нагрузки способны снизить внутриглазное давление, не зависимо от исходных показателей и уровня тренированности спортсмена.
В качестве вывода, подчеркнем, что активный образ жизни человеку приносит только пользу, нужно только правильно подбирать и дозировать нагрузки. При сердечных сокращениях 20% крови идет на снабжение головы, в том числе и зрительного анализатора. При легком повышении артериального давления во время умеренной физической нагрузки, улучшается подача крови к глазам. Часто перенапряжение, наоборот, способно привести к ухудшению зрения и обострению глазных заболеваний, если они уже имеются.
Имейте в виду, что глаукома на протяжении многих лет может развиваться абсолютно бессимптомно, обнаружить ее можно только при проведении глубокого обследования на специальном оборудовании у офтальмолога. Так что не пропускайте регулярных визитов к врачу и ведите активный образ жизни.
