Регулярная работа за монитором может оказывать негативное влияние на зрение. Чаще всего оно выражается в виде покраснения слизистой оболочки, рези и жжения в глазах, болях в области лба. По статистике такими проблемами постоянно страдает более 40% людей, работающих за компьютером. Избежать столь неприятных последствий могут помочь простые советы:
1.Питайтесь правильно
Очень полезны для зрения продукты, содержащие много витаминов группы В. К таким относятся: морковь, петрушка, сельдерей, черника и т.д. Их регулярное употребление будет отличной профилактикой заболеваний глаз.
2.Держите дистанцию
Расстояние между монитором и глазами должно составлять минимум 50-80 см.
3.Позаботьтесь об освещении
Чем темнее в комнате, тем сложнее будет вашим глазам выдерживать контраст с подсветкой монитора. Поэтому позаботьтесь о хорошем освещении. Желательно, чтобы свет был тёплым (жёлтым).
4.Давайте глазам отдохнуть
Каждый час делайте перерыв и отвлекайтесь от монитора на 7-10 минут. Если ваше рабочее место расположено возле окна, можно просто перевести взгляд на него. Когда мы смотрим вдаль глазные мышцы расслабляются. Также можно организовать специальное «место отдыха». Для этого достаточно вырезать из синего или зелёного картона лист по размеру вашего монитора. Каждый час смотрите на него по 5 минут, и ваши глаза будут уставать значительно меньше.
5.Не забывайте о гимнастике
Посмотрите в разные стороны, сделайте глазами восьмёрку, порисуйте круги в одну и другую сторону, активно поморгайте. Также можно легонько помассировать веки. 10 минут простых упражнений для глаз перед работой и в обеденный перерыв значительно снизят их усталость.
Такие элементарные советы помогут вам уберечь зрение во время работы за компьютером и избежать серьёзных заболеваний в будущем.
