Компьютерный зрительный синдром (КЗС) − это нарушение зрительной функции в результате длительной работы за компьютером. Этот синдром может быть временным и постоянным. По статистике каждый шестой пациент, проходящий офтальмологическое обследование, имеет проблемы, которые связаны с работой за компьютером. Более 40% людей ежедневно страдают от проявлений компьютерного зрительного синдрома.
Развитие компьютерного зрительного синдрома не связано с излучением монитора компьютера. Проблема заключается в том, что экранное изображение по-другому воспринимается глазом: у книги изображение отраженное, глазам не нужно слишком напрягаться, а у экрана компьютера − самосветящееся, постоянно мерцающее (из-за пикселей). Зрительная система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете, а потому длительная работа за компьютером вызывает сильное напряжение глаз.

Причинами возникновения синдрома могут быть сильная яркость компьютерного экрана; очень близкое или удаленное расположение монитора; возникновение бликов на мониторе (попадая на монитор, любые источники света увеличивают напряжение глаз).

Самой же распространенной причиной появления компьютерного зрительного синдрома является продолжительная непрерывная работа за компьютером: мы реже моргаем, когда смотрим на монитор (здоровый человек каждую минуту моргает в среднем 18 раз, при работе за компьютером − 4 раза) − из-за этого глаз меньше увлажняется, что способствует раздражению и развитию «сухого» глаза.

Симптомы

К основным симптомам компьютерного зрительного симптома следует отнести:

• «затуманивание» зрения
• нарушенное цветоощущение
• потемнение в глазах
• снижение остроты зрения
• неприятные ощущения при движении глаз
• покраснение глазных яблок
• повышенная утомляемость глаз
• двоение видимых предметов
• ощущение тяжелых век
• чувство песка в глазах
• слезотечение
• светочувствительность
• сухость и жжение в глазах
• иногда − боли в области головы, шеи, плеч.

Профилактика и лечение

Нарушения зрения, возникающие при компьютерном зрительном синдроме, как правило, не приводят к серьезным заболеваниям, однако существенно ухудшают качество жизни. Лечение КЗС основывается на исключении или уменьшении влияния факторов, способствующих его возникновению. Для этого в первую очередь необходимо правильно оборудовать рабочее место (обеспечить достаточное освещение, располагать монитор на расстоянии вытянутой руки − 50–70 см, исключить попадание отблесков света на экран).

Врачи не рекомендуют работать на компьютере более 6 часов в день, однако придерживаться таких правил практически невозможно. Поэтому западные офтальмологи предложили правило «20/20/20»: пользователям компьютеров рекомендуется каждый 20 минут делать 20-секундные перерывы, рассматривая в это время любой предмет на расстоянии 20 футов (6 метров). Благодаря такому несложному упражнению происходит максимальное расслабление аккомодационных мышц, что уменьшает напряжение глаз. После каждого часа работы на компьютере полезно делать 5-минутные перерывы.

Появление симптомов КЗС зачастую связано с дефицитом слезной жидкости, которое вызвано уменьшением количества морганий. В связи с этим при работе за компьютером не рекомендуется ношение контактных линз (они способствуют уменьшению этой жидкости). Врачи также могут назначить увлажняющие капли для глаз, которые снимают усталость и препятствуют ухудшению зрения.